마음이 춤추다

나도 모르게 반복되는 선택, 그건 어쩌면 '신호'였다어떤 일을 앞두고는 늘 똑같은 방식으로 무너지는 사람이 있다. 도전의 기회를 앞에 두고 괜히 아프거나, 좋은 일이 생기려 하면 갑자기 사람들과 엇갈리고, 한 발만 내디디면 새로운 세상이 펼쳐질 것 같으면서도 이유 없이 뒤로 물러나는 사람. 혹시 당신도 그런 경험이 있었는가. 우리는 종종 "나는 왜 이렇게 중요한 순간에 망설이는 걸까?", "왜 똑같은 실수를 반복할까?"라는 의문을 품는다. 그러나 그 질문에 대한 해답은 단지 의지 부족이나 성격 탓이 아닐 수 있다. 어쩌면 그것은 무의식이 보내는 신호였는지도 모른다. 우리의 무의식은 말로 설명할 수 없는 방식으로 우리 삶을 조율한다. 그것은 어린 시절 형성된 믿음이나 감정의 찌꺼기일 수 있고, 오래도록 풀..

죄책감이 아니라 흐름을 받아들이는 법우리는 종종 어떤 일이 생겼을 때, 그것을 ‘내 탓’으로 돌리며 죄책감에 빠지곤 합니다. 누구에게 직접적인 잘못이 있는 것도 아니고, 누가 우리에게 비난을 퍼붓는 것도 아닌데도 말입니다. 이건 왜일까요? 어쩌면 우리는 어릴 적부터 "무엇이 옳고 무엇이 그른지", "누가 잘했고 누가 못했는지"를 따지며 살아오도록 학습되어 왔는지도 모릅니다. 그런 판단 기준은 때론 삶을 정리하고 방향을 세우는 데 도움을 주기도 했지만, 동시에 우리를 스스로에게 잔인하게 만들었습니다. 마음속 깊이 숨어 있는 ‘잘해야 한다’, ‘맞아야 한다’는 강박은 우리가 흐름을 있는 그대로 받아들이는 데 장애물이 되었죠. 그래서 무언가 예상 밖의 일이 일어나면 곧장 자신을 의심하고, 왜 이런 일이 생겼는..

살다 보면 이상하게도 특정한 사람에게만 예민해지거나, 별일 아닌 말이나 행동에도 괜히 신경이 곤두서는 경험을 하게 된다. 모두가 괜찮다고 넘기는 상황인데도 나만 유독 불편하고, 별다른 잘못이 없어 보이는 상대에게 괜히 짜증이 나거나 싫은 감정이 올라올 때가 있다. 그럴 때 우리는 흔히 ‘저 사람은 왜 저래’, ‘나랑 안 맞아’, ‘도무지 이해할 수 없어’라는 생각으로 문제의 원인을 상대에게서 찾곤 한다. 물론 모든 불편한 관계가 나의 탓이라는 말은 아니다. 하지만 단지 ‘그 사람이 이상해서’, ‘그 사람이 예의가 없어서’라는 이유만으로 반복되는 감정의 불편함을 설명하기에는 무언가 부족하다. 실제로 심리학에서는 이런 감정 반응을 ‘투사(projection)’라는 개념으로 설명한다. 투사란 자신 안에 있는 ..

1. 감정은 갑자기 폭발하지 않는다 – 트리거의 원리어떤 날은 그저 아무 말 없이 누군가의 표정 하나, 웃음소리 하나에 마음이 무너져내린다. 억울함이 북받치고, 왜 그런지 모르겠는데 온몸이 뜨거워진다. 나도 이해할 수 없는 감정이 불쑥 올라오고, 그 자리에서 버럭 소리를 지르거나, 아무 말도 하지 못한 채 속으로 화를 삭이는 자신을 발견하게 된다. 하지만 그 감정은 절대 '갑자기' 터진 것이 아니다. 그 순간은 단지 마지막 한 방울이었을 뿐, 그 안에는 오랫동안 쌓여 있던 감정의 강물이 있었다. 그것을 우리는 '트리거(trigger)', 즉 감정의 방아쇠라고 부른다. 트리거는 보통 현재의 자극이지만, 그 자극이 과거의 상처와 연결되어 감정을 증폭시키는 역할을 한다. 예를 들어, 과거에 내가 자주 무시당했..

누구나 한 번쯤은 이렇게 말해본다. “나는 내가 원하는 삶을 살고 싶어.” 매일 똑같이 반복되는 일상 속에서, 잠깐 멈춰 선 순간, 그 말이 마음속을 맴돈다. 일에 치이고, 사람에 치이고, 세상에 휘둘리다 보면 문득 떠오르는 생각. ‘지금 이게 진짜 내가 바랐던 모습일까?’, ‘내가 선택한 삶이 맞을까?’ 그렇게 우리는 조용한 의문을 품는다. 그리고 그 물음표는 점점 깊어져 어느 순간 감정의 언저리를 건드린다. ‘살고는 있지만, 사는 것 같지 않다’는 느낌. 어쩌면 그것은 삶이 나를 이끌고 있는 것이 아니라, 내가 내 삶을 따라가지 못하고 있다는 신호인지도 모른다. 누군가는 좋아하는 일을 하고 싶다고 말하고, 누군가는 자유롭게 살고 싶다고 말한다. 누군가는 사람에게 덜 휘둘리고 싶다고 말하고, 누군가는 ..

우리는 종종 감정을 다루는 법을 오해한 채 살아간다. 슬픔은 참아야 하고, 분노는 숨겨야 하며, 외로움은 티내지 말아야 한다는 말들 속에서 우리는 어느새 자신에게조차 솔직하지 못한 사람이 된다. 겉으론 아무렇지 않은 척 잘 지내는 것 같지만, 마음 한구석에는 설명할 수 없는 무게가 눌려 있다. 사람들은 말한다. “화를 내면 안 돼”, “이건 내가 감당해야 해”, “이런 감정은 없어져야 해.” 그런데 마음은, 사실 그런 판단을 하지 않는다. 감정이란 건 옳고 그름의 영역이 아니라, 그저 있는 그대로 ‘느껴져야’ 하는 흐름일 뿐이다. 누군가의 한마디에 서운해진 마음도, 뜻대로 되지 않아 쌓이는 짜증도, 가끔 이유 없이 밀려드는 공허함도 그 자체로 충분한 이유를 가지고 우리에게 온다. 문제는 감정보다 ‘판단’..

어떤 날은 아침에 눈을 뜨는 것조차 버겁고, 어떤 날은 별다른 이유 없이 마음이 조급해진다. 큰일이 일어난 것도 아닌데 자꾸만 무너지는 느낌, 그럴 때 우리는 종종 ‘내가 왜 이럴까’ 자책하며 또 하루를 넘긴다. 하지만 마음이 힘든 이유는 거창한 문제가 있어서가 아니라, 오히려 너무 사소한 감정들이 쌓였기 때문인 경우가 많다. 말 한마디, 놓친 식사 한 끼, 툭 던진 생각 하나가 켜켜이 쌓여 어느 날 무게가 되어 마음을 눌러버린다. 그래서 우리는 가끔 거대한 변화보다도, 아주 작은 ‘1도’의 움직임이 필요할 때가 있다. 마치 조금만 각도를 틀어도 다른 길을 향하게 되는 나침반처럼, 인생도 작은 실천 하나가 전체의 방향을 바꾸기도 한다. 하루에 단 1도, 나를 위하는 선택을 해보는 것. 그것이 습관이 되고..

마음공부는 왜 쉽게 무너지는가? 마음공부를 한다는 사람이 늘고 있다. 명상, 글쓰기, 상담, 치유 프로그램 등 다양한 방법으로 ‘마음’이라는 영역을 들여다보고자 하는 흐름이 많아졌고, 나 또한 그 흐름 속에서 많은 글을 읽고 수업을 들으며 진짜 변화란 무엇인지 고민해왔다. 그런데 어느 순간, 이런 질문이 생겼다. “왜 나는 이렇게 마음공부를 많이 해도 똑같이 불안하고, 똑같이 사람들과 부딪히고, 똑같은 실수를 반복할까?” 수없이 많은 책을 읽고, 좋은 말을 외우고, 하루를 돌아보며 다짐도 했건만 내 삶은 쉽게 달라지지 않았다. 머리로는 다 알겠는데, 몸은 여전히 반사적으로 반응했고, 마음은 자주 지쳐버렸다. 그러다 문득 깨닫게 된다. 내가 ‘행동’하지 않았다는 것을. 알기만 하고, 느끼기만 하고, 정리만..

깨달음만으로는 바뀌지 않는 삶, 실천 없는 마음공부가 남긴 허무함많은 사람들이 '마음공부'라는 말을 듣고 나면 막연한 평안, 고요한 명상, 또는 영적인 해탈을 떠올린다, 책을 읽고 강의를 듣고 누군가의 말을 들으며 마음이 순간 환해지는 경험은 분명 존재한다, 그 깨달음의 순간은 놀라울 만큼 강렬하고 우리의 시야를 넓혀준다, 그러나 문제는 그 뒤에 찾아온다, 깨달음은 찰나였고 현실은 그대로라는 사실 앞에 우리는 당황한다, 머릿속으로는 분명 이해했는데 일상에서 반복되는 감정 반응과 습관, 사람과의 관계 속에서 드러나는 나의 모습은 전혀 바뀌지 않았다는 걸 깨닫게 된다, 그리고 다시 묻는다, ‘왜 나는 이토록 많은 마음공부를 했는데도 변하지 않았을까?’, ‘나는 진짜로 공부를 한 게 맞는 걸까?’라고, 많은 ..

사람은 누구나 변화하길 원한다. 더 이상 상처받고 싶지 않아서, 불안에서 벗어나고 싶어서, 지금보다 조금 더 나은 삶을 살고 싶어서. 하지만 변화를 결심하는 것은 쉬워도, 실제로 달라지는 건 어렵다. 그래서 사람들은 방법을 찾는다. 책을 읽고, 강의를 듣고, 누군가의 조언을 구해본다. 그런데도 다시 돌아오는 건 늘 똑같은 패턴이다. 분명 이번엔 다를 거라 다짐했는데, 똑같은 실수를 반복하고 같은 감정에 휘둘리며 결국 제자리로 돌아온다. 그렇게 우리는 어느 순간 깨닫는다. ‘방법이 잘못된 게 아니라, 방향이 잘못됐구나.’그 방향 전환의 중심에는 ‘마음’이 있다. 마음을 먼저 바라보지 않으면, 아무리 외적인 노력을 해도 내면은 여전히 같은 자리에 머무르고 만다. 그래서 마음공부가 필요한 것이다. 마음공부란 ..